7月盛夏，南北方多地都已经开启“烧烤模式”，我们终于迎来了三伏天。所谓“热在三伏”，三伏是一年中最为炎热，酷暑难当的时期。据气象专家预测，今年三伏天可谓是60年一遇，那今年三伏天究竟有什么讲究呢？

什么是“三伏天”？

常言道：“寒有三九，热有三伏”。三伏天是指出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，也是养阳、治已病、防未病的好时机。今年的三伏时间表正式出炉：

初伏时间：2024年7月15日至2024年7月24日，共10天

中伏时间：2024年7月25日至2024年8月13日，共20天

  末伏时间：2024年8月14日至2024年8月23日，共10天。

2024年是母伏，也就意味着要比往常更要热。另外，今年过渡的时间也相对较长，被称为“加长版三伏天”，比通常的30天多出10天。下周就开始正式入伏了，真正的酷暑要来临了，大家可要做好准备哦！高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。所以今天就跟大家分享一些关于三伏天的养生小知识！一起来看看吧~

三伏防寒，健康度夏
三伏天酷暑难耐空调、电扇、冷饮成了人们降温消暑的必备品。感觉上很惬意很享受，但其实身体相当遭罪，因为大量出汗，血管处于扩张状态，一味“贪凉”反而会伤其根本，容易引发风寒感冒、头痛酸胀等症，夏天可以适当“热”着过。

适当出汗
老人们常说：“伏天汗不流，病来急白头。”意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，"以汗制汗"的运动是重要的排汗方式。早晚可以适当运动，健步走、晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗就可以了。

在家开空调时不要过低（26度左右），前十分钟房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。

热食食疗
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。那三伏天该怎么吃呢？俗话说：“头伏饺子二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋。建议各位朋友，要吃热热的食物，这个热不单单是指温度，还有食物的性味。

头伏吃饺子，食补以平补。专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。中伏天气最热，人体容易大量出汗，消耗体力。煮一碗热面，新粮营养丰富，吃后出一身汗，可以快速补充身体流失的能量，解暑降温，开胃理气。

热饮补水
夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。夏天适当喝温热的茶水，不仅可以解渴，还可以排汗散热。

黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，它被誉为“脾为后天之本，补气诸药之最”，深得人们的喜爱，多汗的三伏天尤其适合用黄芪泡水喝，和葛根搭配在一起，更是一味中药方剂，全名黄芪葛根汤。

黄芪甘、微温，能补脾肺元气而升清阳、扩张血管、降低血压、对抗肾上腺素、利尿；葛根甘辛，性平，升清阳、生津、增加脑及冠状动脉血流量、保护心肌免其缺血。两药配伍，黄芪补气升阳，葛根升清活血，二者相辅相成，兼具益气升清、通脉止眩之功效。

期盼牌黄芪葛根颗粒是以经典中药古方“黄芪葛根汤”为依据，中医古方，植物精粹，千年传承，借助航天生物医学科技，采用先进的植物萃取技术，去芜存菁，科学配伍，精准提取葛根、黄芪中的有益成分，包括黄酮类物质、葛根素等，产品功效更加显著，长期服用能够有效提升人体免疫力，清热生津远离亚健康。

夏天补水也很重要，饮水之时，我们需谨记“少量多次”的原则。学会科学饮水，才能让身体得到充分的滋润与呵护。三伏天，是盛夏炎炎，也是大自然对身体的考验。有时候适当“热着吃”，“热着过”，也会让我们的身体更加健康！