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2024三伏时间表出来啦!今年三伏不一般,60年难得一遇 !

7月盛夏,南北方多地都已经开启“烧烤模式”,我们终于迎来了三伏天。所谓“热在三伏”,三伏是一年中最为炎热,酷暑难当的时期。据气象专家预测,今年三伏天可谓是60年一遇,那今年三伏天究竟有什么讲究呢?

 

什么是“三伏天”?

常言道:“寒有三九,热有三伏”。三伏天是指出现在小暑与处暑之间,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,也是养阳、治已病、防未病的好时机。今年的三伏时间表正式出炉:

 

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初伏时间:2024年7月15日至2024年7月24日,共10天

中伏时间:2024年7月25日至2024年8月13日,共20天

  末伏时间:2024年8月14日至2024年8月23日,共10天。

 

2024年是母伏,也就意味着要比往常更要热。另外,今年过渡的时间也相对较长,被称为“加长版三伏天”,比通常的30天多出10天。下周就开始正式入伏了,真正的酷暑要来临了,大家要做好准备哦!高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现,各种健康问题也会接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。所以今天就跟大家分享一些关于三伏天的养生小知识!一起来看看吧~

 

三伏防寒,健康度夏
三伏天酷暑难耐空调、电扇、冷饮成了人们降温消暑的必备品。感觉上很惬意很享受,但其实身体相当遭罪,因为大量出汗,血管处于扩张状态,一味“贪凉”反而会伤其根本,容易引发风寒感冒、头痛酸胀等症,夏天可以适当“热”着过。

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适当出汗
老人们常说:“伏天汗不流,病来急白头。”意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。

 

夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。所以,夏天不要长时间待在封闭的空调房中,"以汗制汗"运动是重要的排汗方式。早晚可以适当运动,健步走、晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗就可以了。

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在家开空调时不要过低(26度左右),前十分钟房间门打开互相通风,保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境更有利于入睡。



热食食疗
三伏高温闷热,许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。那三伏天该怎么吃呢?俗话说:“头伏饺子二伏面,末伏烙饼卷鸡蛋。建议各位朋友,要吃热热的食物,这个热不单单是指温度,还有食物的性味。

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头伏吃饺子,食补以平补。专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。中伏天气最热,人体容易大量出汗,消耗体力。煮一碗热面,新粮营养丰富,吃后出一身汗,可以快速补充身体流失的能量,解暑降温,开胃理气。

 

热饮补水
夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温,但非常容易损伤脾胃,特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人,喝了冷饮之后会更加难受。夏天适当温热的茶水,不仅可以解渴,还可以排汗散热

 

黄芪的药用迄今已有2000多年的历史,它被誉为“脾为后天之本,补气诸药之最”,深得人们的喜爱,多汗的三伏天尤其适合用黄芪泡水喝和葛根搭配在一起,更是一味中药方剂,全名黄芪葛根汤

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黄芪甘、微温,补脾肺元气而升清阳、扩张血管、降低血压、对抗肾上腺素、利尿;葛根甘辛,性平升清阳、生津、增加脑及冠状动脉血流量、保护心肌免其缺血。两药配伍,黄芪补气升阳,葛根升清活血,二者相辅相成,兼具益气升清、通脉止眩之功效

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期盼牌黄芪葛根颗粒是以经典中药古方“黄芪葛根汤”为依据,中医古方,植物精粹,千年传承,借助航天生物医学科技,采用先进的植物萃取技术,去芜存菁,科学配伍,精准提取葛根、黄芪中的有益成分,包括黄酮类物质、葛根素等,产品功效更加显著,长期服用能够有效提升人体免疫力,清热生津远离亚健康。

 

夏天补水也很重要,饮水之时,我们需谨记“少量多次”的原则。学会科学饮水,才能让身体得到充分的滋润与呵护。三伏天,是盛夏炎炎,也是大自然对身体的考验。有时候适当“热着吃”,“热着过”,也会让我们的身体更加健康!

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