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运动的形式可以根据自身的爱好和身体状况选择，如步行、打太极拳、练气功、快走、慢跑、游泳等。运动的强度为中等量，每周运动3~5次，每次持续约30分钟，以每分钟心率不超过170次或稍微出汗为宜。还应注意量力而行循序渐进。
体重和身高有关，通常用体重指数 (BMI来衡量人体的肥胖程度，理想体重是体重指数（BMI,kg/m2）维持在18.5-24.9 kg/m2。超重（BMI≥25 kg/m2）和肥胖（BMIZ ≥ 30kg/m2）是心脑血管疾病的重要危险因素，体重每增加10%，患心脑血管疾病的风险将增加5%。建议超重和肥胖者采用健康的生活方式，采用增加体力活动等方式减轻体重。
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